Подут Корем: 3-те Най-Чести Причини + Лечение
Газовете са честа причина за подуване на корема. Други причини могат да включват синдром на раздразнените черва (IBS), непоносимост към лактоза или натрупване на течност в корема (асцит).
ЗДРАВЕХРАНЕНЕ


Подуване на корема се появява, когато областта на стомаха е по-голяма от нормалното. Понякога това е известно като разширен корем или подут стомах. Подутият корем създава дискомфорт и дори болка. Подуването на стомаха има редица потенциални причини и е често срещано явление.
В тази статия ще ви покажа 3-те най-чести причини и тяхното лечение.
Искаш ли да свалиш между 5-10 кг за 8 седмици напълно БЕЗПЛАТНО ?
Какви са причините за подуване на корема?
Коремът може да е подут по различни причини. Те могат да варират от прекалено обилно хранене до бременност. Само Вашият лекар ще може да определи точната причина за подуването на корема Ви.
Често срещана причина за подуване на корема са синдром на раздразненото черво (IBS), непоносимост към лактоза и асцит (събиране на течности в стомаха).
Синдром на раздразнените черва (IBS) и ролята FODMAPs храните
Защо се появява синдромът на раздразнените черва?
Синдромът на раздразнените черва (IBS) е често срещано стомашно-чревно разстройство, което се характеризира със симптоми като запек, диария, болки в корема, подуване на корема и метеоризъм. Въпреки че е широко разпространено, точната причина за IBS остава неясна и често се диагностицира, когато се изключат други потенциални причини за храносмилателни проблеми. Този идиопатичен характер означава, че IBS по същество се диагностицира чрез изключване, което показва постоянни храносмилателни проблеми без категорична основна причина.
Роля на диетата при IBS
Значителен брой страдащи от IBS смятат, че симптомите им са свързани с храненето. Изследванията потвърждават това, като показват, че някои храни могат да предизвикат или да изострят симптомите на IBS. Храните, съдържащи ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли (FODMAPs), са идентифицирани като често срещани виновници. Тези въглехидрати се абсорбират лошо в тънките черва и са силно ферментиращи в дебелото черво, което води до образуване на газове, подуване на корема и други неудобства.
Какво е FODMAPs?
FODMAPs са група въглехидрати, които включват:
Олигозахариди: Откриват се в храни като лук, чесън и пшеница. Те не се усвояват добре поради липсата на необходимите ензими.
Дизахариди: Предимно лактоза, която се съдържа в млечните продукти. Непоносимостта към лактозата е често срещана, особено при някои групи от населението.
Монозахариди: Фруктоза, която се съдържа в плодовете, меда и някои зеленчуци. Малабсорбцията на фруктоза е сравнително широко разпространена.
Полиоли: Захарни алкохоли като сорбитол и манитол, които се съдържат в някои плодове, зеленчуци и изкуствени подсладители. Те се абсорбират слабо и могат да причинят значителни стомашно-чревни смущения.
Как FODMAPs влияят на червата?
Когато FODMAPs достигнат дебелото черво, без да се абсорбират напълно, те се подлагат на ферментация от чревните бактерии. Този процес води до образуване на газове и изтегляне на вода в червата, което води до подуване на корема, болка и промяна на чревните навици (диария или запек). Хората с IBS често имат дисбалансирана чревна микрофлора, което може да засили тези ефекти.


Непоносимостта към лактоза
Въпреки хранителните предимства на млечните продукти, те често имат негативна слава заради непоносимостта към лактоза. Само около една трета от световното население, предимно от европейски произход, има пълна поносимост към лактозата. Голяма част от хората не произвеждат лактаза - ензимът, необходим за смилането на лактозата в млякото. Без достатъчно лактаза консумацията на млечни продукти може да доведе до храносмилателни проблеми като диария и подуване на корема.
Асцит
Асцитът е състояние, което се появява, когато в корема ви се натрупва течност. Това натрупване обикновено се дължи на проблеми с черния Ви дроб, като цироза. Цирозата се появява, когато черният Ви дроб се увреди до необратима степен.
Когато асцитът се развие за първи път, вероятно няма да забележите никакви симптоми. С натрупването на течност с течение на времето ще започнете да забелязвате, че коремът Ви става все по-подут. Асцитът може да ви причини дискомфорт.
Други причини
Подутият Ви корем може да е причинен от други, по-рядко срещани симптоми. Например, камъните в жлъчката са твърди образувания, които могат да се натрупат в жлъчния мехур.
Панкреатитът е възпаление на панкреаса.
Наднорменото тегло също може да причини подуване на корема, както и запушване на червата.
Киста на яйчника също може да доведе до подуване на корема.
Какви са възможностите за лечение на подутия корем?
Предотвратяване на симптомите на IBS с диета с ниско съдържание на FODMAP
Диетата с ниско съдържание на FODMAP може значително да облекчи симптомите на IBS, като намали приема на тези проблемни въглехидрати. Ето как да я приложите:
Елиминационна фаза: Стриктно избягвайте всички храни с високо съдържание на FODMAP в продължение на 2-6 седмици. Това помага да се определи дали FODMAP причиняват симптомите.
Фаза на повторно въвеждане: Постепенно въведете отново храни с високо съдържание на FODMAP една по една. Това помага да се установят специфичните отключващи фактори и нивата на поносимост на човек.
Персонализиране: Адаптиране на диетата в зависимост от индивидуалната поносимост, като се гарантира, че тя е балансирана и хранително адекватна.
Приложение
Подход „отгоре надолу“: Започнете с пълно елиминиране на храните с високо съдържание на ФОДМАП, след което ги въвеждайте отново една по една, за да идентифицирате специфичните отключващи фактори.
Подход „отдолу нагоре“: Елиминирайте храните с високо съдържание на FODMAP една по една, като започнете с най-вероятните причинители, и наблюдавайте симптомите.
Ползи от диетата с ниско съдържание на FODMAP
Проучванията показват, че до 75% от пациентите с IBS изпитват значително подобрение на симптомите при диета с ниско съдържание на FODMAP, включително намаляване на подуването на корема, коремната болка, диарията, запека и цялостното стомашно-чревно разстройство. Тя също така подобрява енергийните нива и качеството на живот.
Ограничения и съображения
Хранителен баланс: Уверете се, че диетата е разнообразна, за да предотвратите недостиг на хранителни вещества.
Чревна микрофлора: Продължителната строга диета с ниско съдържание на FODMAP може да повлияе негативно на чревната микрофлора; следователно тя трябва да се спазва под ръководството на медицински специалист.
Индивидуална изменчивост: Реакциите към FODMAPs варират значително при отделните хора, което налага индивидуален подход.
В обобщение, IBS е комплексно и често идиопатично състояние, което може значително да повлияе на качеството на живот. Диетата с ниско съдържание на FODMAP предлага ефективно средство за справяне със симптомите при много страдащи, като идентифицира и елиминира специфични хранителни фактори. Тя обаче изисква внимателно прилагане и персонализиране, за да се гарантира дългосрочно здраве и благополучие.
Справяне с непоносимостта към лактоза
За хората с непоносимост към лактоза има няколко възможности да се насладят на ползите от млечните продукти:
Ферментирали млечни продукти: Продукти като киселото мляко и сиренето са с намалено съдържание на лактоза.
Млечни продукти без лактоза: Мляко и други продукти с добавен ензим лактаза.
Хранителни добавки: Приемането на добавки с лактазен ензим или консумацията на пробиотици като Lactobacillus spp. и Bifidobacterium longum може да помогне.
Медицинско лечение
Ако почивката и намаляването на количеството натрий в диетата ви не помогнат за облекчаване на симптомите, лекарят може да ви предложи да използвате диуретици.
Диуретиците ще помогнат на бъбреците Ви да отстранят повече от течността, причиняваща водна задръжка. В редки случаи в асцитната течност може да се развие инфекция. Ако това се случи, ще трябва да се подложите на стриктно лечение с антибиотици.
Асцитът обикновено е страничен ефект на друг сериозен проблем в организма, например цироза. Трябва да говорите с Вашия лекар за план за лечение.
Искаш ли да свалиш между 5-10 кг за 8 седмици напълно БЕЗПЛАТНО ?